Malgré nos opinions plutôt négatives sur cette question, le stress a aussi un bon côté : il nous oblige à nous dépasser physiquement et mentalement.
Le stress peut améliorer les performances, mais lorsqu’il est trop important, il les affaiblit. Parfois, le stress causé par des facteurs tels que les échéances au travail ou à l’école est temporaire et disparaît une fois le facteur de stress éliminé. Cependant, un stress constant ou chronique peut augmenter le risque de diabète, de maladie cardiaque, de cancer et même de décès prématuré.
Le stress met le corps en état d’alerte : il stimule l’adrénaline, augmente le rythme cardiaque et accélère la respiration. Tous ces éléments ont été utiles dans le passé lorsque la meilleure réponse à une menace était le combat ou la fuite.
Aujourd’hui, il n’y a pas d’échappatoire au stress du travail et pas de dispute avec votre patron ou vos collègues. Alors, on attend que le stress passe sans l’évacuer, ce qui est mauvais pour la santé. Néanmoins, il existe des moyens de réduire le stress et de prévenir ses effets néfastes.
1. profitez d’une belle nuit de sommeil & faites du sport
– Un sommeil agité annonce rarement une bonne journée. À l’inverse, une bonne nuit de sommeil peut renforcer le sentiment d’invincibilité. Alors que la fatigue augmente souvent les niveaux d’adrénaline, ce qui vous rend plus sensible au stress, le repos peut augmenter la productivité. Un sommeil suffisant est essentiel pour la performance et aide à gérer le stress.
– L’activité physique est très bénéfique pour la santé mentale. Pendant les périodes de stress, l’exercice aide à diriger la libération d’adrénaline dans le corps – lorsque je suis stressé, je réussis généralement mieux à l’entraînement. De plus, l’activité physique libère de la sérotonine et des endorphines. Cela contribuent au sentiment de bien-être. Faire du cardio, c’est bien, mais des activités moins fatigantes comme la marche peuvent aussi aider. Pour vous détendre à 100% après ces séances de sport, vous disposez de précieux alliés : Les huiles CBD de très haute qualité de chez Cannalista. 3 huiles distinctes pour 3 effets différents.
2. La méditation & le contact social
– La méditation est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. Les gens l’utilisent non seulement pour réduire le stress, mais aussi pour se concentrer et même améliorer leurs performances. La méditation vous libère des pensées du passé et des soucis du futur pour vous concentrer sur le moment présent et votre respiration. Cela peut clarifier vos pensées et réduire votre stress.
– Quand les choses tournent mal, c’est rassurant de savoir que c’est normal. Nous pouvons trouver ce réconfort en parlant aux gens de différents aspects de la vie. Passer du temps avec certaines personnes (même si c’est virtuel) contribue à votre bien-être, tandis que des sons familiers peuvent stimuler la production d’ocytocine, l’hormone de l’amour.
Vous avez maintenant nos conseils principaux pour prévenir les stress !