Il n’est jamais facile de perdre du poids et il est même difficile de perdre de la graisse au niveau du ventre. La graisse abdominale a été associée à divers problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, l’augmentation du taux de cholestérol et l’hypertension artérielle.
L’excès de graisse abdominale est le résultat d’un mode de vie malsain, de la consommation de graisse, de la génétique et de l’inactivité physique.
Ainsi, rester physiquement actif est une méthode extrêmement efficace pour brûler la graisse du ventre. Les programmes d’exercices comme le HIIT aident à perdre du poids et à éliminer la graisse du ventre.
Qu’est-ce que le HIIT ?
L’entraînement par intervalles à haute intensité est un type d’entraînement qui comprend des exercices à haute intensité avec une période de récupération plus courte entre les deux. L’entraînement HIIT aide à la perte de poids, stimule le métabolisme et renforce le corps. L’entraînement est également appelé entraînement intermittent à haute intensité.
Voici trois exercices HIIT qui peuvent vous aider à perdre facilement de la graisse abdominale.
Corde à sauter
La corde à sauter est un exercice populaire. Cet exercice est facile à pratiquer et présente des avantages importants pour la santé. Il vous aide à brûler les graisses tout en renforçant les muscles de vos jambes. Voici comment faire cet exercice.
Tenez-vous droit, les pieds joints, en tenant la corde dans vos mains. Maintenant, sautez et commencez à sauter. Vous pouvez essayer des modifications telles que des changements de jambes
La planche
L’exercice aide à renforcer votre noyau. Voici comment effectuer l’exercice.
Allongez-vous sur le tapis, face contre terre, en plaçant vos paumes de mains sur le tapis. Soulevez maintenant votre corps vers le haut de façon à ce que vos bras soient droits et alignés sur votre corps. C’est la position de la planche. Assurez-vous que votre corps est dans une position droite. Écartez maintenant les jambes et rapprochez-les. Répétez l’opération plusieurs fois.
Sauter en position accroupie
L’exercice aide à renforcer le haut et le bas de votre corps et à éliminer la graisse.
Pour faire l’exercice, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Asseyez-vous en position accroupie et sautez immédiatement en poussant votre torse vers le haut et en jetant vos mains vers le bas. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous soyez à l’aise.