Chaque personne affronte la période post-opératoire après une abdominoplastie de manière différente, mais le dénominateur commun est d’écouter son propre rythme et ce que le corps nous dit, et de suivre attentivement toutes les indications que le chirurgien nous donnera après l’opération. En bref, les différentes étapes qui caractérisent la convalescence dessinent un parcours différent d’une personne à l’autre. Mais quand peut-on faire de la gymnastique après une abdominoplastie et par quels exercices peut-on commencer ?
Abdominoplastie
Il s’agit d’une procédure de plus en plus populaire chez les hommes et les femmes pour éliminer l’excès de peau et de graisse sous-cutanée.
Elle est souvent pratiquée pour résoudre une imperfection liée à une grossesse ou à une perte de poids soudaine et importante – conditions qui, dans de nombreux cas, laissent la peau abdominale détendue et relâchée – tandis que dans d’autres cas, elle est utilisée pour résoudre un diastasis abdominal, c’est-à-dire la séparation progressive des muscles grands droits de l’abdomen le long de la ligne médiane.
Comment fonctionne le postopératoire ?
Après l’intervention, un bandage de compression est mis en place pour éviter les sérums, les gonflements et les hématomes, mais aussi pour faire bien adhérer les tissus opérés et protéger la paroi musculaire. Dans le mois qui suit l’opération, et en tout cas aussi longtemps que l’indique le chirurgien, il faut porter un manchon de compression et éviter les efforts physiques intenses pendant les premières semaines. Le délai pour un retour progressif à la vie normale est généralement de 30 jours.
Après environ 4 semaines, vous pourrez reprendre vos activités familiales et professionnelles normales, à condition de ne pas faire trop d’efforts ;
Après 8 semaines, vous pouvez reprendre vos activités sportives et physiques.
Quels exercices faire après une abdominoplastie ?
Il est certain que dans les premières semaines suivant l’opération, vous vous sentirez faible et endolori. Voici donc trois activités que vous pouvez pratiquer calmement et patiemment, toujours après avoir consulté votre chirurgien :
Semaine 1
Il faut surtout faire preuve de patience. Vous ressentirez probablement encore une certaine douleur et votre corps a besoin de se reposer. Le médecin vous dira probablement que vous pouvez faire – et c’est même recommandé – des mouvements légers, comme se lever ou faire quelques pas pour améliorer la circulation.
Semaine 2
À ce stade, vous commencerez à vous sentir un peu plus fort, mais vous devez toujours être très prudent. Si, au cours de la première semaine, le fait de pouvoir marcher un peu dans la maison était considéré comme une victoire, vous pourrez maintenant sortir vous promener dans la maison, mais veillez à toujours marcher un peu penché en avant afin de ne pas provoquer de modifications de la plaie.
Semaines 3-4
Dans cette phase, vous pouvez augmenter lentement la vitesse et la distance de vos promenades. Vous pouvez également commencer à faire des exercices légers pour les bras, mais la douleur est toujours un signal d’arrêt auquel il faut prêter attention.
Rapports sexuels après une abdominoplastie
Les rapports sexuels doivent être évités pendant environ 3 à 4 semaines après l’opération, afin de ne pas compromettre l’étanchéité de la plaie et de la cicatrice.
Exercices abdominaux après une abdominoplastie
Quand peut-on recommencer les exercices abdominaux après une opération ? En général, il est préférable d’attendre au moins deux mois avant de reprendre une activité physique intense, y compris celle impliquant les abdominaux. Cependant, les temps de récupération sont individuels et subjectifs, et chaque choix doit être fait avec votre chirurgien.
Conduire après une abdominoplastie
Il est important d’être accompagné le jour de l’opération car vous ne pourrez plus conduire par la suite et il sera important d’avoir quelqu’un qui puisse vous aider à rentrer chez vous. En ce qui concerne la convalescence, vous pouvez généralement reprendre la conduite après 2 à 3 semaines.
Réhabilitation après une abdominoplastie
Il est bon d’écouter son corps et de se reposer correctement après l’opération. Si vous le souhaitez, vous pouvez contacter un kinésithérapeute pour commencer à faire des exercices simples.