Si vous voulez vraiment perdre des kilos, un entraînement intensif est recommandé. Les activités cardio de faible intensité, comme la marche, font battre votre cœur, mais votre poids restera toujours le même. Voici quelques activités physiques qui aident votre corps à brûler des calories.
Les sports qui boostent votre santé cardiaque
De nombreux sports peuvent vous aider à brûler des calories, en voici quelques-uns. Toutefois, il est toujours recommandé de demander conseil à un coach sportif.
Le racquetball
Le racquetball est un sport quelque peu méconnu, mais il sera votre allié en matière de sports intensifs. Cette activité physique complète exige des mouvements constants qui vous feront brûler des calories. En effet, un match d’une heure équivaut à une course sur plus de trois kilomètres, qui vous permettra de brûler entre 600 et 800 calories. De plus, grâce au racquetball, vos os et vos muscles sont renforcés, car votre tonus musculaire est maintenu. Vous n’aurez pas non plus de mal à coordonner vos mouvements et à avoir plus d’équilibre et de souplesse.
Le vélo
Le vélo est un des sports qui contribue à brûler des calories. Selon la vitesse à laquelle vous pédalez, vous brûlerez entre 200 et 300 calories en seulement 30 minutes. Pour obtenir plus de résultats, vous pouvez vous adonner au vélo spinning. Ce type de sport est parfait pour les personnes qui se remettent au sport après une blessure. Vous ne risquez pas de tomber, car le vélo est stationnaire et vous êtes donc libre d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. De plus, votre cœur sera capable de fournir l’oxygène nécessaire à vos muscles pour que ces derniers puissent produire de l’énergie. Cette bonne condition cardiovasculaire contribue à réduire les risques de maladies comme l’hypertension.
Vous pouvez transformer votre vélo standard en vélo électrique en installant un kit complet. Visitez le site https://www.cycloboost.com/, le leader des ventes de cet équipement en France, pour trouver une large gamme de kits personnalisables. Pédaler avec un vélo électrique est bon pour la santé.
Le fitness
Le fitness est un condensé de différentes activités sportives comme les exercices de cardio, de musculation ou d’étirement. Actuellement, ce sport gagne de plus en plus en popularité à travers la zumba, le step et body combat et d’autres exercices y afférents. La pratique du fitness vise plusieurs objectifs comme la perte de poids et l’augmentation de l’endurance pour favoriser le bien-être. Elle a aussi l’avantage de vous fournir différents programmes d’entraînement en fonction de vos objectifs. Les instructeurs vous feront réaliser des exercices adaptés à votre condition physique.
La natation
La natation est un des sports les plus recommandés pour avoir une meilleure santé cardiovasculaire. Cette activité physique complète sollicite tous vos muscles quel que soit le type de nage que vous pratiquez. Trois séances de natation par semaine vous permettent de rester en forme et de réduire le niveau de stress, ce qui est excellent pour le bien-être. Côté santé, ce sport vous aide à vous prémunir contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
Les divers avantages des exercices cardio
A travers ces quelques activités physiques, vous avez découvert quelques avantages des sports cardio. En effet, ils ont pour atout de booster votre énergie sans pour autant avoir recours aux boissons énergisantes qui contiennent des produits nocifs pour la santé. Il n’y a rien de mieux que de commencer sa journée par des exercices cardio avant de s’adonner à ses diverses activités. Les exercices cardio sont également excellents pour la santé mentale et vous protègent contre la dépression, ou encore l’anxiété.
Une des raisons pour lesquelles les exercices cardio sont recommandés est qu’ils contribuent à une meilleure qualité de sommeil. En effet, chaque personne doit dormir au moins 8 heures par jour pour rester en bonne santé. Mais certains n’y parviennent pas à cause d’une journée difficile ou d’autres problèmes. Pour bien dormir, vous devez inclure les exercices de cardio dans votre routine quotidienne. Ainsi, vous n’aurez plus à prendre des somnifères ou d’autres médicaments ayant des effets secondaires et qui nuisent à votre santé.
Enfin, les exercices cardio aident votre système immunitaire à lutter contre toutes les infections bactériennes qui peuvent attaquer votre corps. Vous serez donc moins vulnérables, car votre anticorps et vos globules blancs fonctionnent comme il faut.